（1) 承认对于自制力差的无能为力。
（2) 认识到只有靠最大毅力才能改变自制力差。
（3) 决定将自己的愿望和意志寄托于自己的信仰。
（4) 自我反省，在精神上对自我进行大胆解剖。
（5) 向自己和他人坦言自自己自制力差的实质。
（6) 从精神上除掉自身性格中的弱点。
（7) 从精神上除掉自己的缺点。
（8) 列出所有受自己自制力差伤害的人的名字，在心中向他们逐一道歉。
（9) 尽可能向这些人当面道歉。
（10) 继续进行自我解剖。
（11) 通过交流获得改变自制力差的力量。
（12) 将自己按这些步骤改变自制力差的体会传授给其他人，并在过程中身体力行其原则。